Os voy a mostrar un ejemplo de una rutina de entreno de Fuerza:
![ENTRENAMIENTO DE FUERZA MÁXIMA II: RUTINA 3 DIAS ENTRENAMIENTO DE FUERZA MÁXIMA II: RUTINA 3 DIAS](http://m1.paperblog.com/i/315/3154676/entrenamiento-fuerza-maxima-ii-rutina-3-dias-L-uC5KAF.jpeg)
Podéis observar la distribución del entreno esta realizado para 3 días alternos, yo elegido lunes, miércoles y viernes y cada día trabajaremos 2 grupos musculares diferentes, realizaremos entre 3 y 5 series por ejercicio al igual que las repeticiones también de 3 a 5.
El primer día trabajamos los dos grandes grupos musculares del tren superior , el segundo día el tren inferior y hombros, y el tercero músculos mas pequeños como bíceps y tríceps.
Es importante recordar que antes de aplicar esta rutina previamente sería conveniente, al principio, realizar un par de series previas de 15 repeticiones con menos peso del grupo muscular para calentarlo y estiramientos.
Seria importante llevar una libreta e ir apuntando los kilogramos de carga que realizáis máxima para poder observar vuestra progresión durante las semanas.
Y si después queréis realizar algo de cardio suave no hay problema.
Que tengáis un buen día.¡¡¡